Вересень - місяць запобігання суїциду

У всьому світі вересень є місяцем запобігання самогубствам, а 10 вересня відзначається, як

Всесвітній день запобігання суїциду

. Тож, поговоримо про важливі теми, які стосуються питань щодо самогубства та розпочнемо з міфів:

Міф: Люди, які говорять про самогубство, не намагаються його здійснити.

Факт: Люди, які говорять про самогубство або висловлюють такі думки, часто дійсно потребують допомоги і підтримки. Це може бути ознакою серйозного емоційного стресу або депресії, і ці висловлювання не слід ігнорувати.

Міф: Самогубство трапляється лише у людей з психічними розладами.

Факт: Хоча психічні розлади, такі як депресія або біполярний афективний розлад, шизофренія або МРО, можуть збільшувати ризик самогубства, це не єдиний фактор. Самогубство може бути наслідком різних ситуацій, таких як соціальні стреси, фінансові проблеми, або важкі життєві події.

Міф: Люди, які планують самогубство, завжди мають очевидні ознаки або змінюють свою поведінку.

Факт: Не всі люди, які планують самогубство, виявляють явні ознаки. Іноді їх поведінка може залишатися відносно нормальною, і їхні проблеми можуть бути непомітні для оточуючих. Тому важливо бути уважним до будь-яких ознак стресу чи проблем у близьких.

Міф: Якщо ви приймаєте рішення допомогти людині, яка хоче вчинити самогубство, ви лише посилюєте її наміри.

Факт: Говорити з людиною про її почуття і дати їй зрозуміти, що ви готові слухати і підтримувати, насправді може знизити ризик самогубства. Розмова про ці почуття може допомогти людині знайти альтернативи та відчути себе менш самотньою.

Міф: Самогубство — це акт слабкості або егоїзму.

Факт: Самогубство часто є результатом надзвичайного психологічного болю і страждання. Це не є проявом слабкості чи егоїзму; це часто результат безвиході і великої внутрішньої боротьби.

Міф: Якщо хтось пережив спробу самогубства, він більше не є в небезпеці.

Факт: Люди, які пережили спробу самогубства, можуть бути в підвищеній небезпеці і потребують подальшої підтримки і професійної допомоги. Ризик може залишатися високим, і важливо продовжувати спостерігати за їхнім станом і надавати підтримку. Дуже важливо звертатися до лікаря-психіатра та психотерапевта.

Якщо хтось з ваших знайомих або близьких має намір вчинити самогубство або висловлює думки з цього приводу, є

декілька фраз та підходів

, як можна відреагувати і підтримати людину:

“Я тут для тебе.”

Показуєте, що ви готові слухати і підтримувати людину без осуду.

“Ти не один(а).”

Наголошуєте на тому, що людина має підтримку і не повинна проходити через це сама.

“Мені важливо знати, що ти переживаєш. Розкажи мені більше про те, що відбувається.”

Заохочуєте відкриту розмову і допомагаєте людині висловити свої почуття.

“Я хочу допомогти. Що я можу зробити, щоб тобі було легше?”

Пропонуєте конкретну підтримку і готовність діяти.

“Я розумію, що тобі дуже важко зараз. Я хочу допомогти знайти спосіб, як це подолати.”

Визнаєте важкість ситуації і пропонуєте працювати разом над пошуком рішень.

“Є фахівці, які можуть допомогти. Можливо, варто поговорити з лікарем або психотерапевтом?”

Сприяєте пошуку професійної допомоги, яка може бути корисною.

“Твої почуття важливі. Ми можемо знайти підтримку разом.”

Підкреслюєте значимість почуттів людини і готовність допомогти знайти рішення.

“Ти заслуговуєш на допомогу і підтримку. Я готовий(а) допомогти тобі її отримати.”

Підтримуєте і підтверджуєте, що людина має право на допомогу і підтримку.

“Ти маєш значення для мене. Твоє життя важливе.”

Наголошуєте на цінності життя людини і важливості її для вас.

“Можливо, варто розглянути варіанти допомоги разом? Ми можемо знайти ресурси або організації, які можуть допомогти.”

Допомагаєте знайти конкретні ресурси або організації для підтримки.

Будьте щирими та уважно слухайте, про що говорить людина. Звертайте увагу на незвичні деталі і різкі зміни в поведінці, такі як дарування або віддання своїх речей після тривалої депресії — це може бути сигналом про наміри самогубства. Не давайте обіцянок, які не можете виконати або в яких не впевнені. Найголовніше — своєчасно реагуйте на симптоми серед своїх близьких. Не відкладайте візит до лікаря-психіатра.

У разі спроби самогубства вашої знайомої або близької людини – терміново викликайте швидку психіатричну допомогу за номером 103. В Україні також працює цілодобова безкоштовна лінія протидії самогубствам Lifeline Ukraine за номером 7333, якою можете скористатися ви або ваші близькі.